Профилактика сахарного диабета может быть первичной и вторичной. Первичная направлена на то, чтобы не допустить развитие заболевания, вторичная — на предупреждение осложнений от уже имеющегося диабета. 

Профилактика сахарного диабета особенно необходима людям, относящимся к группе риска. Это те, у кого существует наследственная предрасположенность, то есть состоит в близком родстве с человеком, больным сахарным диабетом.

Здоровое питание. Нужно употреблять больше свежих фруктов, овощей, цельных зёрен, нежирных белков и здоровых жиров. Следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров.

Физическая активность. Необходимо стремиться к активности в течение 30 минут в день, будь то ходьба, бег, плавание, йога или другие формы упражнений.

Контроль веса. Нужно поддерживать здоровый вес с помощью сбалансированного питания и физической активности. Если уже есть избыточный вес, постепенное его снижение может значительно снизить риск развития диабета.

Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск развития сахарного диабета.

Оптимизация уровня стресса. Хронический стресс может повлиять на уровень глюкозы в крови и увеличить риск развития сахарного диабета. Стоит искать способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога, чтение, прогулки.

Регулярные медицинские обследования. Регулярные проверки здоровья, включая измерение уровня сахара в крови, помогут выявить предрасположенность к сахарному диабету и принять необходимые меры вовремя.